AULA 25 a 29

EMEF  PINGUIRITO

AULAS NÃO PRESENCIAIS

Educação Física

Profº Jonathan e

Profª  Lili

Olá, família!

 

Em razão do período de Quarentena e do Isolamento Social, todos os profissionais de Educação Física foram convocados pela Secretaria Municipal de Saúde para monitorar os locais públicos e informar à população dos riscos da COVID-19 e dos cuidados essenciais para maior segurança da população. 

A partir desta semana iremos retornar com as atividades de Educação Física na modalidade de Aulas Não presenciais.

 

 

Hoje, iremos ver o quanto a prática de yoga é benéfica à saúde, tanto física quanto emocional.

Você sabia que as crianças também podem realizá-la de forma segura? Assim como os adultos, ao executar as posturas, os pequenos aprendem a conhecer melhor o próprio corpo e a encontrar a paz interior. Isso não serve apenas para os mais crescidos, pois as crianças menores também podem se beneficiar dos resultados.

É uma atividade simples para fazer em casa, pois não são necessários materiais para a realização das posturas. O único material que você deve ter é um colchonete, caso não tiver pode ser uma toalha ou tapete normal.

Então, hoje a atividade de Educação Física traz algumas posturas de yoga.    Siga o roteiro e se divirta-se!

1)     PORTURA > Oi ao Sol - com o corpo esticado, jogar os dois braços o mais alto que conseguir dando Oi para o Sol.

 POSTURA > Oi para a Terra > com o corpo reto, jogar os braços para baixo tentando encostar no chão com as pernas esticados, dando Oi para a Terra.

 

Repita esses movimentos de forma contínua três (3) vezes, subindo dando Oi ao Sol e descendo dando Oi para a Terra.

 

3)  

Postura do gato-com as mãos, os pés e joelhos no chão vai encostar a cabeça

       para baixo no meio dos braços depois volta a posição original três (3) vezes.

 

 

4)   Postura do cachorro > sentado com as pernas cruzadas estilo índio; controlar a respiração e encostar o dedo indicador junto com o polegares altura dos ombros e controlar por 30 segundos, depois vai encostar as mãos e os pés no chão e deixar os joelhos no ar fazer esse movimento três (3) vezes.

 

5)   Postura da cobra > nessa posição vai deitar com o peito no chão como na imagem, no chão e esticar com braços para frente afastando o peito do chão três (3) vezes.

6)   Postura da abelha > na mesma posição do cachorro vai colocar os dedos indicadores um em cada ouvido e fazer o barulho da abelha bem alto zzzzzzzzzzummmm

 

 

ABRAÇOS !

 

EM BREVE ESTAREMOS TODOS JUNTOS !